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新加坡常年面临雾霾的威胁，尤其在森林火灾和干燥季节更加明显。雾霾对人体健康和环境造成的危害不容忽视。如何保护自己和家人的健康，成为了每个人都要面对的问题。下面是一些常见的问题和答案。

1. 什么是雾霾？

雾霾是指大气中的颗粒物和化学物质混合在一起，形成的一种混浊的气体。这些颗粒物和化学物质主要来自于工厂排放、交通尾气、农业活动和森林火灾等。

2. 雾霾对人体健康有哪些危害？

雾霾中的颗粒物和化学物质会进入人体呼吸道，引发咳嗽、气喘、呼吸急促和胸闷等症状。长期暴露在雾霾中，还会增加患上心血管疾病、肺癌等疾病的风险。对于孕妇和婴幼儿，雾霾更是会对其健康造成重大影响。

3. 如何保护自己和家人的健康？

首先，减少户外活动，尤其是在空气质量较差的时候。其次，室内要保持空气流通，可以使用空气净化器、加湿器等设备。在外出时，戴上口罩可以有效减少吸入颗粒物和化学物质的数量。此外，可以多饮水、多吃蔬菜水果，增加身体免疫力。

4. 如何应对雾霾天气？

首先，要关注空气质量指数（I），根据I来决定是否外出或采取相应的防护措施。其次，要多喝水、多吃蔬菜水果，增加身体免疫力。在家中可以使用空气净化器、加湿器等设备，保持室内空气流通。在办公室可以要求加强通风，减少人员聚集。对于需要长时间户外工作的人员，可以选择佩戴防护口罩。

总之，保护自己和家人的健康，需要我们关注空气质量、增加身体免疫力、采取相应的防护措施。只有共同努力，才能够保护好我们的健康和环境。

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